拉筋第二天疼还继续吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在进行拉筋等运动锻炼后，第二天感到疼痛是正常的生理反应。这种情况被称为延迟性肌肉酸痛，主要是因为运动中肌肉纤维产生微小损伤以及炎症反应所致。通常，这种疼痛会在24-72小时内达到高峰，然后逐渐缓解。因此，如果拉筋第二天出现疼痛，可以继续进行轻度活动或拉伸，但要根据个人情况适当调整运动强度和时长，避免过度加重疼痛。
以下是一些有助于缓解运动后疼痛的建议：
1、热敷：使用热毛巾或热水袋在疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环和炎症消散。
2、轻度拉伸：进行一些轻度的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和炎症。
4、注意休息：给身体充足的休息时间，避免过度运动导致更严重的损伤。
如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以排除潜在的肌肉或骨骼损伤。总之，要根据个人情况合理安排运动计划，避免过度运动导致的疼痛和不适。
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