雌激素低吃什么食物最快
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
雌激素低可以选择吃一些含有植物雌激素和动物雌激素的食物来帮助补充雌激素。不过要注意，通过食物补充并不能快速提升体内雌激素水平，需要根据个人情况进行合理搭配。以下是具有此功能的常见食物：
植物雌激素：植物雌激素主要存在于豆类食品中，尤其是大豆及其制品，如豆浆、豆腐等。此外，亚麻籽、葵花籽、花生以及坚果类食物也含有较为丰富的植物雌激素。这些食物中的植物雌激素可以转化为人体所需的雌二醇，从而改善体内雌激素水平。
动物雌激素：动物雌激素主要存在于肉类食品中，如鸡肉、牛肉等。此外，鸡蛋和鱼类也含有较丰富的动物雌激素。这些食物有助于补充身体所需的天然雌激素，改善雌激素水平。
除此之外，新鲜果蔬如苹果、猕猴桃等富含维生素和微量元素，有助于维持内分泌平衡，间接改善体内雌激素水平。不过，对于因疾病导致的雌激素水平下降患者而言，食疗的效果有限，需要在医生指导下采取药物治疗。
请注意，任何食物摄入都应适量，避免过量摄入引起身体不适。如有任何疑虑或需要更具体的建议，请咨询专业医生或营养师的建议。
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