手骨折吃什么好

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问题详情：手骨折吃什么好？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

手骨折后，适当的营养摄入有助于骨折的愈合和恢复。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助促进骨折的愈合：

1、蛋白质：对于骨折的愈合非常重要，建议从鱼、肉、蛋、奶制品和豆类等优质蛋白质来源中获取。

2、钙质：有助于骨骼的修复和生长。可以从牛奶、酸奶、豆腐等食物中获取。

3、维生素D：有助于身体对钙的吸收和利用。除了晒太阳，还可以从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。

4、锌：对骨折的愈合也有重要作用。含锌丰富的食物包括瘦肉、肝、蛋等。

5、铁：对于预防贫血有帮助，因为骨折后可能会失血。红肉、动物血等都是很好的铁来源。

6、新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，有助于促进骨折的愈合。

7、胶原蛋白：是骨骼的重要组成部分，可以通过摄入猪蹄、鸡爪等食物来补充。

8、水分：充足的水分摄入也有助于身体的代谢和营养吸收。

除了饮食调整，还需要注意避免过度摄入咖啡因、酒精等可能影响骨折愈合的物质。同时，根据医生的建议进行康复训练，有助于恢复手部的功能。如果骨折后长时间未恢复或出现其他不适，应及时就医。以上建议仅供参考，具体的营养需求应根据个人情况而定。

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