哪些食物可以增强宝宝抵抗力

195次浏览・1月前

问题详情：哪些食物可以增强宝宝抵抗力？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

宝宝抵抗力较弱时，可以通过食物来增强免疫力。以下是一些可以增强宝宝抵抗力的食物：

1、奶制品：无论是配方奶粉还是纯牛奶，都含有丰富的营养成分，包括蛋白质、钙等，有助于增强免疫力。建议保证宝宝每天摄入足够的奶量。

2、新鲜果蔬：如香蕉、苹果、菠菜等，这些食物富含多种维生素和矿物质，有利于增强免疫力。特别是对于不喜欢吃水果的婴幼儿，可以将水果与蔬菜搭配起来制作成可口的果蔬汁。

3、主食类：主食类食物富含碳水化合物，是机体能量的主要来源，并且有助于蛋白质的合成。可以选择大米粥等易消化且营养丰富的食物。

4、肉类及蛋类：如鸡肉、牛肉、鸡蛋等，这些食物富含蛋白质和多种微量元素，有助于提高宝宝的抵抗力。

5、其他食物：如深海鱼富含DHA和蛋白质，有助于宝宝的大脑发育和提高免疫力；菌菇类食物如蘑菇富含多种氨基酸，也有助于提高免疫力。此外，坚果类食物如核桃等也含有多种营养成分，适量食用可以提高宝宝的抵抗力。

除了合理饮食外，还要注意让宝宝养成良好的作息习惯和运动习惯，这些都有助于提高宝宝的抵抗力。同时，要避免给宝宝食用油炸、辛辣、刺激性的食物以及零食等不健康的食品。如果宝宝出现食欲不振或其他不适，建议及时就医。以上建议仅供参考，可以咨询医生获取更准确的信息。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有