不吃晚餐减肥容易反弹吗

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问题详情：不吃晚餐减肥容易反弹吗？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

不吃晚餐减肥在一定程度上可能会使体重暂时下降，但长期如此可能导致新陈代谢降低，肌肉减少，而脂肪的比例可能增加。一旦恢复正常饮食，体重可能会迅速反弹，甚至超过原来的体重。因此，不吃晚餐减肥容易反弹。

此外，不吃晚餐还可能引发一系列健康问题。例如空腹时间过长，可能导致胃酸分泌过多，引起慢性胃炎或胃溃疡等疾病。不吃晚餐还可能导致营养不均衡，引发免疫力下降等问题。不吃晚餐容易导致摄入的能量和营养不足，容易让人出现疲惫、精力下降的状况。晚上肚子过度饥饿会影响睡眠质量。如果长期不吃晚餐并且未通过其他方式补充能量，易引起低血糖，可能出现头晕、心慌等症状。因此，建议选择更为健康合理的减肥方式。

建议定时定量吃饭，每餐可以吃七八分饱，并且以清淡、营养均衡的饮食为主。同时还要适当进行运动消耗多余的能量和脂肪，可选择适合自身的运动方式如游泳、慢跑等有氧运动，还可以增强关节的灵活性和力量。

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