女人缺钙吃什么菜好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
女人缺钙时，除了补充钙剂外，还可以通过食物来摄取钙质。以下是一些富含钙质的蔬菜推荐：
1、荠菜：含有丰富的钙元素，同时也富含维生素和矿物质，有助于钙的吸收和利用。
2、菠菜：一种常见的深绿色蔬菜，含有丰富的钙质，同时还含有丰富的铁元素和维生素K等营养成分。
3、小白菜：也含有丰富的钙元素和维生素C等营养成分，有助于增强骨骼健康。
4、芥蓝：除了钙含量丰富外，芥蓝还含有维生素K和膳食纤维等营养成分，有助于维持身体健康。
5、洋葱：不仅富含钙质，还含有丰富的硫化合物和抗氧化剂，有助于保持心血管健康。
此外，其他富含钙质的蔬菜还包括胡萝卜缨、苋菜等。除了蔬菜外，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也是钙的良好来源。同时，建议多晒太阳以增加维生素D的合成，从而促进钙的吸收和利用。
请注意，每个人的身体状况和需求不同，如有需要补充钙质或其他营养素的需求，请咨询专业医生或营养师的建议。
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