有什么吃了能补钙的鱼吗
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问题详情：有什么吃了能补钙的鱼吗？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
有多种鱼类富含钙质，吃了可以补钙。以下是一些富含钙质的鱼类推荐：
1、鲫鱼：含有丰富的营养物质，如钙、维生素等，有助于促进骨骼发育和补钙。
2、鲤鱼：含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，有利于身体健康和骨骼发育。鲤鱼的做法有很多，可以炖汤也可以红烧等。
3、鲢鱼：也含有丰富的钙质和蛋白质等营养成分，适合用于补钙和增强身体免疫力。此外，像秋刀鱼、沙丁鱼等海鱼也是钙的良好来源。这些海鱼不仅富含蛋白质，而且富含钙质和维生素D，有助于促进钙质吸收和利用。特别是沙丁鱼，不论生吃还是做成沙丁鱼罐头都非常美味，也是很好的补钙食品。此外，鲅鱼、鲈鱼等也是钙含量较高的鱼类。除了鱼类之外，还有很多其他的食物如牛奶、豆腐等也是很好的补钙食品。如果想更好地吸收钙质，可以多晒太阳和运动等。总之，均衡饮食是保持身体健康的关键。
请注意，每个人的体质不同，对于某种食物的反应也不同，如对海鲜过敏的人群不宜食用鱼类等海鲜食物补钙，可选择其他富含钙质的食物进行补钙。建议根据个人的身体状况选择合适的补钙方式。如有需要，请咨询营养师或医生的建议。
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