孩子晚上8点过后吃饭的害处有哪些

545次浏览・8月前

问题详情：孩子晚上8点过后吃饭的害处有哪些？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

孩子晚上8点过后吃饭可能会对身体造成一定的负担和不适，具体害处包括以下几点：

1、影响睡眠：晚餐时间过晚，孩子在临睡前会感觉较饱，可能导致入睡困难或夜间睡眠不踏实，从而影响睡眠质量。良好的睡眠对孩子的生长发育至关重要。

2、消化不良：晚上胃肠功能相对较弱，如果晚餐摄入过多食物或食物难以消化，容易加重胃肠负担，引发消化不良症状如腹胀、腹痛等。长期如此可能影响孩子对营养的吸收和生长发育。

3、增加肥胖风险：晚上摄入过多食物可能导致热量摄入过多，若不及时消耗，容易转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖风险。肥胖可能对孩子的身体健康和心理健康造成不良影响。

4、其他健康问题：长期晚餐时间过晚或摄入过多食物还可能增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。此外，夜间吃饭容易影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高发育。

因此，建议家长尽量让孩子在晚上6点到8点之间吃晚饭，并控制好每餐的份量。如果晚餐时间较晚，可以引导孩子提前少量进食以减轻饥饿感，饭后还要进行适当运动以助消化。若出现身体不适，应及时就医。家长在给孩子准备晚餐时应该兼顾营养需求和易消化性。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有