治失眠的水果
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
对于治疗失眠，某些水果因其含有的营养成分有助于促进睡眠，常被推荐食用。以下是一些常见的有助于改善失眠的水果：
1、香蕉：香蕉富含钾、镁等微量元素，这些元素有助于缓解紧张情绪，帮助睡眠。
2、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和褪黑素，褪黑素是一种促进睡眠的激素，因此樱桃既有助于改善睡眠品质。
3、桑葚：桑葚含有丰富的矿物质元素，如钙、磷、铁等，有滋阴补血、安神助眠的作用。
4、奇异果：奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C等营养成分，这些都有助于神经传导物质的合成与传递，能稳定情绪并改善失眠症状。
5、葡萄：葡萄含有褪黑素，可以改善睡眠状况。此外，葡萄本身也含有有助于改善睡眠的营养物质。
除此之外，还有一些食物如牛奶、蜂蜜等也有助于改善失眠状况。然而，每个人的体质不同，对于改善失眠的效果也会有所差异。在调整饮食和生活习惯的同时，如果失眠症状持续或者严重，建议及时寻求医生的帮助。
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