小孩最好的补钙食物是什么

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问题详情：小孩最好的补钙食物是什么？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

小孩最好的补钙食物包括以下几类：

1、奶类食物：奶类食物富含钙质，且其中的钙磷比例适宜，吸收率高。奶类食物是儿童补钙的最佳选择之一。

2、豆制品：豆制品中富含钙质和植物蛋白，是良好的钙来源。豆腐、豆皮等豆制品都是不错的选择。

3、坚果类食物：坚果类食物如芝麻、花生等富含钙质，可以作为零食适量食用。

4、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也含有丰富的钙质，同时还富含维生素和矿物质。

5、鱼、虾等海鲜类食物：海鲜类食物不仅富含钙质，还含有优质的蛋白质和多种微量元素，是营养均衡的补钙食品。尤其是海鱼富含天然维生素D，有助于钙的吸收和利用。需要注意的是海鲜过敏儿童不宜食用海鲜类食物。除通过食物补充钙质外，还应注意让孩子多晒太阳，有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。另外要注意避免让孩子食用过多的垃圾食品和高磷食品，以免影响钙的吸收和利用。

最后，请注意以上信息仅供参考，如果孩子的钙含量严重缺失或者有相关疾病，请务必咨询医生或营养师的建议。

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