小孩吃什么水果补锌比较快

492次浏览・6月前

问题详情：小孩吃什么水果补锌比较快？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

小孩补锌的水果有很多种，以下是含锌量较高的几种水果：

1、苹果：这是儿童补锌的最佳选择之一。苹果不仅富含锌，而且其含有的苹果酸能促进消化吸收，对儿童生长发育有很大帮助。

2、鲜枣：鲜枣含有丰富的锌，并且含有多种维生素和矿物质，营养价值极高。然而，应注意控制食量，避免过量食用引发腹泻等问题。

3、梨：其含有的锌元素能够帮助提高免疫力，促进消化。同时，梨还有清热降火、润肺去燥的作用。

4、香蕉：香蕉的营养价值丰富，其中的锌元素含量较高，易于吸收。适量食用有助于补充锌元素。此外，它还富含钾、镁等矿物质以及维生素等营养物质，有益于身体发育。不过需要注意避免过量食用香蕉以防摄入过多的糖分和膳食纤维。

总的来说，如果想通过水果给小孩补锌，应适量食用以上几种水果。但也要注意，水果中的锌含量虽然丰富，但并不能完全替代药物补锌。如果小孩缺锌严重或有明显的缺锌症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，不同年龄段的小孩对锌的需求不同，应根据年龄和健康状况合理补充锌元素。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有