缺钙缺维生素D怎么补充

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问题详情：缺钙缺维生素D怎么补充？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

缺钙和维生素D可以通过以下方法补充：

1、增加日照时间：通过晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而增加维生素D的含量。每天至少保证两小时以上的太阳直射，能够更好地促进钙的吸收。

2、食补：缺钙可以适当多吃牛奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、奶酪等含钙丰富的食物。同时，吃一些三文鱼、虾等富含维生素D的食物也有助于补充维生素D。此外，一些饮品如豆浆和橙汁也可以作为补充钙和维生素D的选择。但请注意，对于某些食物过敏的人群，应避免食用这些食物。

3、服用补充剂：可以在医生的指导下服用碳酸钙、醋酸钙等钙剂来补充钙质。对于维生素D缺乏严重的人群，还可以服用维生素D滴剂等药物进行补充。需要注意的是，服用任何药物和补充剂都应在医生的指导下进行，避免盲目使用造成身体不适。

总的来说，想要有效补充钙和维生素D，应当保持健康的生活方式并均衡饮食，必要时可以在专业医生的指导下适量补充药物和补充剂。另外，请定期到医院进行检查以监测补钙和维生素D的效果，并适当调整策略。

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