漫漫长夜总扭伤是什么原因
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
漫漫长夜时总是发生扭伤的情况可能与以下几个原因有关：
1、长时间处于不良姿势可能导致关节稳定性受损，容易引起关节扭伤或炎症，增加恢复时间。如长期坐着或夜间疲劳导致关节疲劳性损伤等问题。这种情况下建议保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行伸展运动等。
2、在进行剧烈运动或活动前缺乏足够的热身或拉伸准备也可能导致关节灵活性降低，容易引起扭伤等情况。适当的热身运动能够提高肌肉的温度和弹性，增强关节的灵活性，从而减少扭伤的风险。对于青少年以及日常活动较少的白领族而言，建议在活动之前做适当的热身准备动作以避免在运动过程中出现损伤问题。适当的锻炼和良好的身体素质可以帮助防止反复扭伤的出现。如果存在特定的关节稳定性问题或者核心肌肉较弱，还需要结合物理治疗方法改善其功能及预防习惯性扭伤的出现。也可以根据个人情况进行专门的关节核心力量功能锻炼以及采取适当防护措施防止夜间出现的意外扭伤等情况。总之建议合理锻炼以增强身体肌肉及关节的稳定性来避免扭伤的发生。同时，在夜间活动时注意周围环境的安全情况以避免意外扭伤的发生。如有疑虑请及时就医。
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