月经过后怎么补

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问题详情：月经过后怎么补？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经过后，可以通过食物和药物的方式来进行补充，帮助身体尽快恢复。以下是具体的补充建议：

1、多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类等，这些食物中的蛋白质可以帮助增强体力，缓解因月经失血过多导致身体虚弱的情况。

2、适当摄入新鲜的蔬菜、水果以及补血的食物，比如桂圆、红枣等，这些食物能够帮助身体补充营养和能量。同时，适当补充维生素和铁元素也是必要的，这有助于身体的恢复和维持健康。

3、在中药方面，可以炖一些银耳红枣莲子汤、排骨汤等，这些汤品具有补气益血的作用，有助于改善身体虚弱的情况。

4、多吃含有雌激素的食物，如豆制品等，有助于缓解经期的不适感。不过请注意，如果月经量较大或月经异常等情况，不能仅靠食疗来调理，应当寻求医生的帮助。

5、如果觉得身体非常虚弱或需要特定的营养补充，可以在医生的指导下使用一些药物来补充体内缺乏的营养元素。

总的来说，月经过后的补充需要根据个人体质和需求进行，注意饮食均衡和多样化，同时注意保持良好的作息和心态。如有需要，请及时咨询医生或营养师的建议。

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