雌激素低怎么调理

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问题详情：雌激素低怎么调理？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

雌激素水平低会带给人体的许多不良影响，包括但不限于影响生育能力、骨骼健康等。以下是一些调理雌激素水平的方法：

1、饮食调整：保证充足的蛋白质和维生素摄入，这有助于维持正常的荷尔蒙水平。特别是一些食物如豆制品、芝麻等含有植物雌激素，适量摄入有助于补充雌激素。同时，减少油腻食物的摄入也有助于平衡雌激素水平。

2、运动锻炼：适当的运动锻炼有助于提高身体的代谢水平，有助于维持正常的雌激素水平。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、游泳等。

3、调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和压力过大，有助于维持身体的正常功能，包括荷尔蒙水平。

4、寻求医疗帮助：如果雌激素水平过低影响到生活质量，建议及时寻求医疗帮助。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案，例如药物治疗等。

5、保持良好的心态：保持良好的心态对于维持身体的健康至关重要。建议通过音乐、阅读等方式来缓解压力，保持良好的情绪状态。

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