月经来了肚子难受怎么办

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问题详情：月经来了肚子难受怎么办？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经来了肚子难受，可以通过以下方式来缓解：

1、注意保暖：避免腹部受凉，可以通过喝热水或红糖水来缓解疼痛。同时，可以用热水袋热敷腹部，有助于缓解子宫肌肉的紧张状态。

2、调整饮食：避免食用寒凉、辛辣以及刺激性食物，多食用温热、易消化的食物，如红枣、生姜等。同时，多摄入富含铁元素的食物，如菠菜等，有助于补血。

3、药物治疗：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。此外，还可以服用短效避孕药来缓解疼痛。但请注意，药物使用应谨慎，避免滥用。

4、休息与运动：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适当的运动如散步、瑜伽等有助于缓解压力，减轻疼痛。但月经期间应避免剧烈运动。

5、按摩：可以通过按摩来缓解腹部疼痛。按摩时需注意力度轻柔，避免过度用力引发不适。

6、心理调适：保持良好的心态，避免因情绪波动加剧疼痛。尝试深呼吸、冥想等方法来放松身心。

以上方法有助于缓解经期腹部不适。如疼痛持续或加重，建议及时就医检查，以排除器质性病变的可能。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防经期不适的发生。

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