跑步可以降血脂和胆固醇吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
跑步可以帮助降低血脂和胆固醇。
跑步是一种有氧运动，通过运动能够增加机体代谢，促进全身血液循环，从而有利于减少血液中甘油三酯以及胆固醇的含量。同时，还可以提高机体对脂肪的代谢能力，因此有助于降低血脂和胆固醇水平。此外，坚持进行规律的中等强度的有氧运动，还有助于减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，并增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平。除了跑步之外，其他有氧运动如游泳、跳绳等也有类似的效果。
然而，需要明确的是，虽然运动对于降低血脂和胆固醇具有积极的作用，但它并不能替代药物治疗。如果患者的血脂和胆固醇水平过高，仍需要遵循医生的建议，接受相应的药物治疗。同时，保持良好的饮食习惯也是非常重要的，建议减少高脂肪和高热量食物的摄入。
总之，跑步等有氧运动可以帮助降低血脂和胆固醇水平，但应根据个人身体状况合理安排运动强度和时长，并保持良好的饮食习惯。如果有任何疑虑或需要更具体的建议，建议咨询专业医生。
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