体脂降了体重没变原因
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
体脂降了体重没变的主要原因有以下几点：
1、身体的成分发生了改变。如果肌肉率增加、水分增加或身体脂肪含量减少，这些都可能导致身体变得更加健康，但并不一定会导致体重下降。肌肉的重量与脂肪不同，可能虽然体内肌肉含量增加，脂肪减少，但总体重量保持不变。此外，运动后身体内的水分滞留也可能影响体重。因此，即使体脂下降，体重也可能保持不变。
2、运动过程中摄入的饮食量增加也可能导致体重不变。例如，有氧运动后摄入大量高蛋白食品可能增加体重。如果摄入的食物热量抵消了运动消耗的热量，体重就可能保持不变。这是因为锻炼会导致肌肉含量上升或新陈代谢速率上升导致的食量的正常增加不属于缺点补充的部分营养所造成的增重。不过需要注意的是过度摄入热量高的食物也会抵消运动带来的效果。所以想要减脂减重，饮食控制同样重要。在保证营养均衡的前提下，还需要减少高热量食物的摄入。这样体脂下降后体重也会随之下降。
总的来说，体脂降了体重没变的原因是多方面的，需要结合身体的实际状况来分析判断原因并进行相应调整以达到减脂减重的效果。在调整过程中需注意运动与饮食的配合，并保持健康的生活方式。
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