产后宝妈适合吃哪些水果

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问题详情：产后宝妈适合吃哪些水果？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

产后宝妈需要摄取丰富的营养来恢复身体，同时还需要产生乳汁喂养宝宝，水果是产后饮食中重要的一部分。以下是一些适合产后宝妈食用的水果：

1、香蕉：含有大量的铁质，具有很好的补血作用，而且含有润肠通便的作用，可以缓解产后便秘的症状。

2、红枣：含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，可以帮助补充体力，还有安神补血的作用。

3、柑橘类水果：如橘子、柚子等，富含维生素C和钙质，有助于促进宝妈身体恢复，还有助于预防产后出血。

4、奇异果：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进肠胃蠕动。

5、苹果：含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素等营养成分，可以帮助消化，促进身体恢复。

6、葡萄：含有铁、钙等营养成分，有助于补血益气，还有助于缓解产后疲劳和神经衰弱等症状。

7、木瓜：含有一种酵素能够帮助蛋白质分解，有助于消化和吸收，还可以促进乳汁分泌。

除了以上几种水果外，像草莓、樱桃等水果也是产后宝妈可以食用的。需要注意的是，产后宝妈应该避免食用寒凉性质的水果，以免影响身体恢复。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁或未洗净的水果。如果有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。

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