枕头以多高为宜

枕头的高度要根据个人的生理弧度以及年龄来选择合适的高度，不能一概而论。一般来说，枕头的高度应该保持在一个合理的范围内，以保证身体的舒适和健康。以下是关于枕头高度的建议：

1、儿童枕头高度：对于儿童来说，枕头高度不宜过高，应根据年龄和肩宽逐渐调整。一般来说，儿童枕头的高度应该在5~9厘米之间，以保证头部和颈部的舒适。

2、成人枕头高度：成人的枕头高度可以根据个人的肩宽和体型来调整。通常建议枕头高度在10~15厘米之间，以适应大多数人的生理需求。枕头过低可能会导致颈部过度伸展，造成颈椎疲劳；而枕头过高则可能导致颈部过度弯曲，影响睡眠质量和呼吸。每个人的身体状况不同，有些人可能需要稍微高一点或低一点的枕头。在选择枕头时，可以通过个人体验来逐渐调整枕头的高度，以找到最适合自己的位置。此外，也要注意枕头的材质和透气性，以确保舒适的睡眠体验。

总之，枕头的高度应该根据个人的身体状况和舒适度来调整。同时也要注意选择透气性好的材质和软硬适中的枕头，以确保良好的睡眠质量和健康。如果有颈椎疾病或其他健康问题，建议咨询医生或理疗师的意见来选择适合的枕头高度。