怎么补充维C
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问题详情：怎么补充维C？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
补充维C可以通过多种途径进行，包括饮食调整、增加户外活动以及选择适当的药物补充。以下是具体的补充方法：
1、饮食调整：建议多吃新鲜蔬果，如鲜枣、草莓、柑橘类、深绿色蔬菜等，这些食物的维生素C含量较为丰富。尽可能通过膳食来满足身体对维生素C的需求。
2、增加户外活动：适当的进行户外活动，有助于皮肤合成维生素D，这对于身体健康也是非常重要的。同时，多晒太阳的情况下也有助于身体更好地吸收和利用维生素C。
3、药物补充：在医生的指导下，可以选择适合的药物来补充维生素C。对于存在特殊情况的人群，例如孕期或哺乳期妇女、身体疾病导致维C吸收受影响的人群等，可以咨询医生是否需要额外的药物补充。
请注意，虽然维生素C对身体有益，但并非越多越好。过量摄入可能导致腹泻或其他不适。因此，建议在医生或营养专家的指导下进行补充，确保摄入适量的维生素C来满足身体需求。
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