怎么知道自己得了抑郁症

要判断自己是否患有抑郁症，可以通过以下方法进行：

1、观察症状：抑郁症的核心症状包括持续的情绪低落、兴趣丧失和精力下降。同时还可能伴随一些其他症状，如睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中等。如果这些症状严重影响了日常生活和工作，且持续时间较长，应考虑是否患有抑郁症。

2、心理测试：可以通过一些心理测试量表来初步判断自己的心理状态，例如抑郁自评量表（SDS）和贝克抑郁量表（BDI）等。这些测试可以提供关于抑郁症状的严重程度和可能存在的风险方面的信息。然而，这些测试只能作为参考，不能作为诊断依据。

3、专业评估：如果认为自己可能存在抑郁症，最好寻求专业医生的帮助进行评估。医生会通过面谈、身体检查和心理测试等多种方式来全面评估个人的心理状态。医生的专业评估是确诊抑郁症的关键。

4、日常生活状态：反思自己的日常生活状态，如情绪是否长期低落，是否对原本喜欢的事物失去兴趣，是否有持续的疲劳感等。同时，观察自己是否有睡眠障碍，食欲是否发生变化，注意力是否难以集中等身体症状。这些都可以作为判断自己是否可能患有抑郁症的依据。

总之，要判断自己是否得了抑郁症，需要综合考虑症状、心理测试、专业评估以及日常生活状态等多个方面。如果认为自己可能存在抑郁症，应尽早寻求专业医生的帮助进行评估和治疗。