腰肌劳损疼怎么办

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问题详情：腰肌劳损疼怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰肌劳损疼痛时，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、休息：避免弯腰负重、久坐或久站等重复性动作，让腰部肌肉得到充分的休息时间，有助于缓解肌肉紧张、疼痛等症状。

2、物理治疗：在专业医师的指导下进行热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物如布洛芬、阿司匹林等消炎药来减轻炎症和疼痛。另外，贴敷膏药如奇正消痛贴膏等也是缓解症状的有效方式。

4、锻炼：进行针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰背部肌肉的强度和耐力，有助于减轻腰肌劳损引起的疼痛。

5、使用支具：在某些情况下，使用腰部支具来支撑腰部，分散腰部压力，也有助于缓解疼痛。

6、饮食调理：通过饮食调理来缓解腰肌劳损的症状。如可以多食用一些有补肾强腰的食物，如核桃、栗子等。同时，避免过多食用寒凉性的食物。

以上措施需要根据个人情况进行选择，并且在进行任何治疗方法前都应咨询医生的意见。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。同时，腰肌劳损需要长期调养和护理，应养成良好的生活和工作习惯，预防腰肌劳损的再次发生。

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