睡不着按摩哪里最管用
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
当你无法入睡时，可以尝试按摩一些穴位和身体部位来帮助你放松并促进睡眠。以下是一些常见的建议：
1、头部穴位：如太阳穴、百会穴等，可以用手指轻轻按摩，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
2、脚底穴位：脚底有很多与身体器官相连的穴位，可以用温水泡脚后，对足底进行按摩，特别是涌泉穴，有助于舒缓紧张和促进睡眠。
3、手掌穴位：手心的劳宫穴是一个重要的穴位，按摩这个穴位有助于舒缓压力，促进睡眠。
4、后背穴位：如心俞穴、肾俞穴等，可以用按摩锤或按摩器进行按摩，有助于放松肌肉，促进睡眠。
5、腹部按摩：围绕肚脐顺时针按摩，有助于舒缓肠胃不适，促进睡眠。
此外，还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，这些技巧可以帮助你放松身心，进而促进睡眠。如果长时间失眠或者失眠情况严重，建议及时就医寻求医生的帮助。
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