什么食物中富含维生素D
544次浏览・7月前
问题详情：什么食物中富含维生素D？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素D是一种对人体健康至关重要的脂溶性维生素，有助于维持骨骼、免疫系统的正常功能。以下是一些富含维生素D的食物：
1、脂鱼类：如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼等，是维生素D的优质来源。
2、蘑菇：尤其是特定种类的蘑菇，如白蘑菇等，在自然光照下可以合成维生素D。
3、牛奶和奶制品：如酸奶、奶酪等，除了含有钙，还含有丰富的维生素D。
4、鸡蛋：蛋黄中富含维生素D，也是获取维生素D的一个良好来源。
5、鱼肝油：富含维生素D的营养补充剂，但请在医生建议下使用。
6、某些谷物和早餐食品：可能经过维生素D的强化，因此是维生素D的良好来源。例如一些橙汁和谷物早餐。
请注意，天然食物中的维生素D含量可能因季节、土壤、品种和养殖方法等因素而有所变化。此外，不同人群对维生素D的需求可能有所不同，建议在医生或营养师的指导下进行补充。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有