腰椎间盘突出的人能练瑜伽吗
606次浏览・9月前
问题详情：腰椎间盘突出的人能练瑜伽吗？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎间盘突出的人可以练习瑜伽，但需要注意选择适合的瑜伽动作，避免过度伸展和扭转，以免加重病情。
瑜伽的某些体位和呼吸练习对于缓解腰部的紧张和疼痛有一定的帮助，可以促进腰椎的稳定性和灵活性。但是，由于每个人的身体状况不同，因此在练习瑜伽时需要根据自身情况选择适当的体位，避免过度伸展和扭转等可能对腰椎造成较大压力的动作。
此外，腰椎间盘突出患者在练习瑜伽时应该注意以下几点：
1、在专业瑜伽老师的指导下进行练习，避免错误的动作导致损伤。
2、避免过度用力或突然的动作，尤其是在腰椎周围肌肉不够强壮的情况下。
3、在疼痛发作期间，应该避免高强度的瑜伽练习，以休息和轻度活动为主。
4、可以在瑜伽练习前进行适当的热身和拉伸活动，以增加肌肉的柔韧性和灵活性，减少受伤的风险。
总之，腰椎间盘突出的人可以练习瑜伽，但需要谨慎选择体位和避免过度用力，最好在专业瑜伽老师的指导下进行练习。此外，如果瑜伽练习后出现不适或症状加重，应及时停止并咨询医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有