运动过后膝盖下面疼怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
运动过后膝盖下面疼痛可能是由于肌肉或韧带疲劳、轻微的损伤或炎症等原因引起的。针对这个问题，可以采取以下措施：
1、休息：给予膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。如果情况比较严重，可能需要更长时间的休息。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷冰时间不宜过长，避免直接接皮肤，以防止冻伤。
3、压迫：使用绷带或弹性绷带包扎膝盖，有助于减轻肿胀和疼痛。但注意不要包扎过紧或过松。
4、抬高：将膝盖抬高，有助于减轻肿胀和不适感。
5、药物治疗：在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，有助于缓解疼痛和炎症。
6、物理治疗：如热敷、按摩等，也有助于缓解疼痛和促进恢复。但需要在疼痛缓解后进行，且力度要适中。
7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快寻求专业医疗帮助，以排除更严重的损伤或疾病。
此外，为了预防运动后膝盖疼痛，可以采取一些措施，如增强腿部和膝盖周围的肌肉力量、进行适当的热身和拉伸等。
请注意，以上建议仅供参考。如果膝盖疼痛持续或加重，请及时就医，以获取专业的诊断和治疗。
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