孕妇吃什么能马上通便
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇在孕期可能会遇到便秘的问题，这主要是因为孕期激素变化、子宫增大压迫肠道等原因导致的。为了缓解便秘，孕妇可以采取一些饮食和生活习惯的调整。以下是一些建议的食物，可以帮助孕妇缓解便秘，达到通便的效果：
1、高纤维食物：如蔬菜（如菠菜、青菜等）、水果（如火龙果、猕猴桃等）、全麦面包、燕麦等，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
2、水分充足：多喝水有助于软化粪便，预防便秘。
3、益生菌食品：如酸奶等含有益生菌的食物，有助于调整肠道菌群，改善肠道环境。
4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，具有润肠通便的作用。
除此之外，孕妇应注意避免过度依赖药物来缓解便秘。虽然某些药物如乳果糖可以在短期内缓解便秘，但长期大量使用可能会对身体造成负面影响。因此，在改变生活方式和调整饮食后，如果症状仍未得到改善，孕妇应该咨询医生，寻求专业建议。
总之，孕妇可以通过调整饮食和生活习惯来预防和治疗便秘。保持健康的生活方式，摄入足够的纤维和水分，进行适当的运动，都可以帮助改善肠道健康。如果便秘问题持续不减或者加重，应及时就医。
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