久坐后腰痛怎么整好

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问题详情：久坐后腰痛怎么整好？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

久坐后腰痛可能是由于长时间保持同一姿势，导致腰部肌肉疲劳和紧张，甚至可能引起腰椎疾病。为了缓解腰痛，可以尝试以下方法：

1、定时休息：定时站起来走动，避免长时间保持同一姿势。

2、活动腰部：可以适当进行一些腰部的旋转、弯曲等舒缓活动，以放松肌肉，改善血液循环。

3、热敷：使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于缓解腰痛。

4、按摩：使用按摩工具或按摩手法对腰部进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腰部肌肉的拉伸，有助于减轻疼痛和紧张感。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药，但最好在医生建议下使用。

7、改善办公环境：调整办公椅的高度和倾斜度，使用符合人体工程学的办公家具，以减少腰部的压力。

8、保持良好的生活习惯：加强锻炼，保持健康的饮食习惯，避免过度负重等，有助于预防腰痛。

如果腰痛持续不减或者疼痛加重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在疾病，如腰椎间盘突出等。以上方法仅供参考，具体应以医生的建议使用合适的方法缓解腰痛。

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