雌激素低的食物

149次浏览・1月前
问题详情：雌激素低的食物？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

雌激素低的食物主要包括以下几种：

1、大豆制品：如大豆、豆浆等，这些食物中含有植物雌激素，有助于改善体内雌激素水平低的情况。大豆中含有的大豆异黄酮，可以在一定程度上调节雌激素水平。

2、肉类食物：如鸡肉、鸭肉等，这些肉类中富含锌和硒元素，有助于平衡体内的雌激素水平。

3、新鲜蔬果：如猕猴桃、苹果等富含维生素的水果，以及菠菜等绿叶蔬菜，这些食物有利于身体健康和调节激素分泌平衡。但要注意糖分较高的水果和精细加工的蔬果摄入需适量，因为它们可能导致身体代谢出现波动从而影响体内激素的分泌。同时要避免吃太咸的食物。

此外，许多不良的生活习惯可能导致雌激素水平下降，如作息不规律、长期熬夜、饮食过于单一等。因此除了调整饮食以外，保持良好的生活习惯也是非常重要的。请注意，如果雌激素水平严重失衡，建议及时就医接受专业治疗。此外，雌激素水平低的人群应注意避免进食雌激素含量高的药物或保健品，以免影响身体健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题