吃什么排便
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问题详情：吃什么排便？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
为了促进排便，可以选择以下食物：
1、富含膳食纤维的食物：如糙米、燕麦、荞麦等粗粮，以及水果中的火龙果、猕猴桃等，蔬菜中的菠菜、木耳等。膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从而有助于缓解便秘症状。
2、富含益生菌的食物：如酸奶等发酵乳制品，有助于肠道菌群的平衡，从而改善便秘症状。
3、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻等，有助于润滑肠道，软化粪便，从而缓解便秘。
除此之外，也要注意水分的摄入，多喝水可以有助于软化粪便，改善便秘。但是，如果便秘症状较严重，需要及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗。请注意，每个人的体质和食物反应都是不同的，因此并非所有人都需要或都能从上述食物中获益。如果症状持续或严重，请寻求医生的建议。
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