维c可以促进什么吸收
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素C可以促进多种营养物质的吸收，主要是铁、钙、叶酸等。
1、促进铁的吸收：维生素C可以将三价铁还原为易吸收的二价铁，促进机体对于铁的吸收利用，适当补充维生素对缺铁性贫血有一定好处。如果存在缺铁性贫血的症状或自身缺铁，都可以适当进食富含维生素C的食物或遵医嘱口服维生素C片。但应注意避免过量摄入，以免诱发其他疾病；
2、促进钙的吸收：维生素C还可以作为参与骨胶原合成的成分之一，促使钙元素形成骨胶原，有利于加强骨质的稳定性，从而帮助维持人体骨骼健康。因此存在骨质疏松风险的人群也可以适当补充维生素C。日常还可以配合补钙药物一起服用来改善骨骼健康状况；
3、促进叶酸吸收：维生素C能够与叶酸联合使用以治疗某些贫血性疾病，如溶血性贫血、巨幼细胞性贫血等。因为维生素C能够促进机体对叶酸的吸收，进而促进机体造血功能。此外，维生素C还可以促进人体对谷胱甘肽的吸收。此外需注意服用维生素C片时应注意剂量控制，不宜长期大量服用，以免出现不良反应。若有需要可遵医嘱服药或咨询医生意见。
除了上述作用外，维生素C还具有抗氧化作用，有助于维持人体正常生理功能。因此生活中应注意适当补充维生素C，可以通过进食富含维生素C的食物如橙子、柚子等获取。
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