脚后跟好疼怎么办

脚后跟疼痛可能是由多种原因引起的，如跟腱炎、足底筋膜炎、骨折等。首先，要明确疼痛的原因，然后采取适当的治疗措施。以下是一些常见的缓解脚后跟疼痛的方法：

1、休息：避免剧烈运动，减轻脚后跟的负担，让身体得到充分的休息，以缓解疼痛。

2、冰敷：用冰袋外敷脚后跟，每次敷15-20分钟，每天2-3次，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。但长期使用可能会有副作用，请按照医嘱使用。

4、按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸，可以帮助放松脚部肌肉，减轻脚后跟疼痛。

5、使用矫形鞋垫：如果是因为足部结构异常导致的疼痛，可以考虑使用矫形鞋垫来重新分配脚部的压力。

6、物理治疗：如物理疗法、热敷等，可以帮助改善局部血液循环，加速疼痛部位的恢复。

7、及时就医：如果疼痛持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，以排除骨折、跟腱断裂等严重情况。

总之，对于脚后跟疼痛，首先要明确疼痛的原因，然后采取适当的治疗措施。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。同时，平时要注意保护脚部，避免受伤。