骨折补钙吃什么
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问题详情：骨折补钙吃什么？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
骨折后，补钙对于促进骨骼恢复和愈合非常重要。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助骨折患者补钙：
1、牛奶：牛奶富含丰富的钙和磷，是骨折后补钙的首选。
2、虾皮：虾皮的含钙量非常丰富，非常适合骨折患者食用。
3、豆腐：豆腐作为一种豆制品，富含钙质，是补充钙质不错的选择。同时，其含有的蛋白质也对骨折的恢复有很好的帮助。
4、鸡蛋：鸡蛋壳的含钙量很高，而且鸡蛋本身也富含蛋白质和其他营养成分，有助于骨折恢复。不过，对于中老年骨折患者来说，吃鸡蛋时应适量，避免过量摄入胆固醇。
5、坚果和干果类食品：比如核桃、杏仁等坚果类食品也富含钙质和其他营养成分，适量食用有助于骨折愈合。此外，深绿色叶菜类蔬菜如菠菜、小白菜等也含有较多的钙。除了食物补充外，还可以适当晒太阳和运动来促进钙的吸收和利用。同时，在医生指导下服用钙剂和维生素D等也有助于补钙和骨折愈合。不过需要注意，补钙的同时也应保证均衡饮食，避免过量摄入单一营养素。如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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