运动后抽筋是怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
运动后抽筋的原因可能有多种，主要包括局部肌肉疲劳、乳酸堆积以及局部肌肉缺钙等。以下是具体的解释：
1、局部肌肉疲劳：长时间或高强度的运动过程中，局部肌肉频繁收缩和舒张，导致肌肉过度疲劳和紧张，最终引发抽筋。此时，肌肉可能出现痉挛性收缩，伴随着剧烈疼痛。这种情况在运动后尤为常见。
2、乳酸堆积：运动后，肌肉会产生大量乳酸等代谢产物。如果这些产物不能及时排出，可能导致肌肉内乳酸堆积，刺激肌肉筋膜，引发抽筋。这种情况常见于运动量较大的人群。
3、局部肌肉缺钙：运动过程中，肌肉需要充足的钙质来支持正常的收缩和舒张功能。如果身体缺钙或肌肉缺乏钙质供应，可能导致肌肉处于应激状态或抽筋现象的发生。运动是一个加剧肌肉缺钙的外部条件。缺乏足够的营养，尤其是钙质补充和运动前后拉伸的准备都可能与之相关。抽筋前也有可能有刺痛和难以集中的感受。抽筋症状可持续数秒至数分钟不等。
为了预防运动后抽筋，建议做好热身运动、适量运动并注意补钙等。如果抽筋情况持续或频繁发生，建议咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。总之，运动后抽筋是一个常见的现象，需要认真对待并采取相应的措施进行预防和治疗。
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