儿童补钙吃什么比较好
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
儿童补钙是一个重要的问题，因为钙对于儿童的骨骼发育和身体健康至关重要。以下是一些可以帮助儿童补钙的食物和营养补充品：
1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是儿童补钙的最佳来源。它们富含钙质，同时含有其他重要的营养素，如维生素D和蛋白质。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。
3、海鲜：一些海鲜如虾、鱼类等，也是富含钙质的食物。
4、蔬菜：某些蔬菜如菠菜、小白菜等含有丰富的钙质。
5、钙补充剂：如果孩子无法通过日常饮食获得足够的钙，可以考虑使用钙补充剂。但在使用前，一定要咨询医生的建议。
除了食物和营养补充品，还有一些其他的注意事项：
1、晒太阳：适当的晒太阳可以帮助儿童身体自行合成维生素D，有助于钙的吸收。
2、运动：适当的运动可以帮助儿童骨骼发育，增强身体对钙的吸收和利用。
3、避免过量摄入：虽然补钙重要，但过量摄入也会对健康造成负面影响。因此，在给孩子补充钙质时，一定要控制适量。
最后，建议家长在给孩子补钙之前，先咨询医生或营养师的建议，以确保补钙的方式和剂量适合孩子的需要。
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