维生素b从哪里可以补充得到
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素B可以通过多种途径补充得到，包括食物和药物。
1、食物补充：富含维生素B的食物有很多，比如动物肝脏（如猪肝、鸡肝、羊肝等）、蛋类、奶类及其制品等，同时，豆类、谷类以及新鲜蔬菜也含有丰富的维生素B，建议根据个人饮食习惯进行饮食搭配，确保摄入充足的维生素B。特别是需要补充B族维生素的人群，可以适量食用上述食物。
2、药物补充：如果体内维生素B缺乏比较严重，可能会出现口角炎、口腔溃疡以及食欲减退等症状表现，需要通过药物进行补充。常用的药物有维生素B族制剂，如维生素B片（复合维生素）、维生素B胶囊等。如果出现特定症状和问题，例如贫血或口腔溃疡反复发作等，可能需要使用特定的维生素B药物，如维生素B12或叶酸等。在使用药物之前，建议先咨询医生或营养师的建议。
总之，维生素B可以通过食物和药物进行补充。如果希望通过饮食补充，建议保持均衡的饮食，摄入多种富含B族维生素的食物。如果需要药物补充，请务必遵循医生或专业人士的建议。
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