吃完激素药胖了怎么办

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问题详情：吃完激素药胖了怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

吃完激素药后体重增加是因为激素类药物的副作用导致的水肿或肥胖，可以采取以下措施应对：

1、调整饮食：在饮食上尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入，适当增加一些粗粮如玉米、燕麦等作为主食的摄入。这些粗粮富含膳食纤维且饱腹感较强，有助于促进肠胃蠕动，有助于减肥。此外，日常饮食中适当增加富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等，同时保持营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。这样可以在一定程度上控制体重增长。

2、适量运动：运动是调节体重的重要措施之一。吃完激素药后可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等有氧运动，这些运动可以帮助消耗体内热量和脂肪，有助于减轻体重。

3、调整心态并充足休息：长期服用激素类药物可能会影响情绪和睡眠质量，需要注意调整心态并保持充足的睡眠时间。当感到疲劳和压力较大时，可以选择放松的方式如听音乐、阅读等来缓解压力。良好的心态和充足的休息有助于保持身体健康和避免压力引起的暴饮暴食等问题。

需要注意的是，长期服用激素类药物对身体有不良影响，最好在医生的指导下服药并定期进行身体检查。此外，避免盲目服用减肥药物来控制体重增长，以免对身体造成进一步的伤害。如果体重问题严重影响生活质量，建议及时寻求医生的帮助。总之，健康的生活方式、良好的心态和充足的休息都是维持身体健康和体重的重要保证。

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