腰椎骨质增生平时该注意些什么

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问题详情：腰椎骨质增生平时该注意些什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎骨质增生是一种腰椎关节的退行性改变，平时需要注意以下几点：

1、注意保暖：根据天气变化适当增减衣物，避免腰部受到寒冷刺激，否则可能会影响血液循环，导致腰椎肌肉痉挛和骨质增生的加重。

2、适当休息：避免长时间坐着或站着，每隔一段时间就起身活动一下身体，有助于缓解腰部的压力。

3、饮食调理：多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有助于骨骼健康。同时，保持健康的饮食习惯也有助于预防骨质疏松等疾病的发生。

4、运动锻炼：适当进行户外运动，如散步、游泳等，以增强腰背部肌肉的力量，维持腰椎的稳定性。但是，要避免过度运动，避免剧烈跑步和快速旋转等活动可能导致的伤害。

5、避免长时间劳累：尽量避免长时间进行体力劳动或反复扭转腰部，因为这可能会加重腰部的磨损和疼痛。在搬运重物时也要采取正确的姿势和方法。

6、定期进行检查和治疗：如果出现腰痛等不适症状，应及时就医检查和治疗。如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解疼痛和炎症。同时，定期进行体检有助于及时发现并治疗其他可能影响腰椎健康的疾病。

总之，腰椎骨质增生的患者平时要注意保护腰部、增强腰部肌肉力量、避免过度劳累和定期进行检查和治疗等。如果有任何不适或症状加重的情况，应及时就医寻求专业医生的帮助。

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