大人缺锌怎么办
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问题详情：大人缺锌怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
成年人缺锌可以通过以下方式进行补充和调理：
1、调整饮食：合理搭配日常饮食，多吃富含锌的动物性食物，如红肉（如牛肉、羊肉等）、动物肝脏（如猪肝等）等。此外，坚果类食物也富含锌，如核桃、杏仁等。保持均衡饮食，确保摄入充足的锌元素。
2、口服锌剂：如果缺锌情况较为严重，可以在医生的指导下口服锌剂，如葡萄糖酸锌等。一般建议在饭后服用，以减少对肠胃的刺激。
3、查明病因：缺锌可能与一些疾病有关，如慢性腹泻、肠道感染等。因此，应查明缺锌的病因，积极治疗原发病，以缓解缺锌症状。
4、注意生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。适当的运动也有助于提高身体对锌的吸收和利用。
5、定期检查：定期进行检查以监测锌的含量，根据身体情况调整补充策略。
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