柠檬酸镁的作用与功效

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问题详情：柠檬酸镁的作用与功效？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

柠檬酸镁是一种具有多种功效的物质，其主要作用和功效包括：

1、缓解焦虑和压力：镁元素具有镇静作用，有助于缓解神经系统紧张，从而减轻焦虑和压力。因此，柠檬酸镁能够帮助身体和心理的放松。

2、改善消化：镁对消化系统的健康也有重要作用。它能促进胃肠道的正常功能，有助于缓解胃肠道疾病症状如便秘、胃痉挛等。同时，它还能促进身体对食物的吸收和消化。

3、减轻疼痛：柠檬酸镁具有一定的消炎作用，能够缓解肌肉疼痛和其他类型的疼痛。

4、维持心脏健康：镁离子是维持心脏功能正常的重要物质之一，缺乏镁离子可能会引发心脏病等问题。因此，补充柠檬酸镁有助于维持心脏健康。

5、促进骨骼健康：镁离子也是骨骼健康的重要组成部分，它能与钙协同作用，帮助骨骼吸收更多的钙离子，从而维持骨骼的正常生长和发育。因此，柠檬酸镁可以帮助预防骨质疏松等问题。

请注意，虽然柠檬酸镁具有上述多种功效，但过量摄入也可能带来不良影响。因此，在补充柠檬酸镁之前，建议先咨询医生或营养师的建议，并根据自身身体状况进行适量补充。

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