怎样预防脱发掉发

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问题详情：怎样预防脱发掉发？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

预防脱发掉发的方法有很多，下面是一些有效的建议：

1、调整饮食：多吃富含优质蛋白质、铁、钙等营养成分的食物，如新鲜的蔬菜、水果以及含丰富蛋白质的食物，以保持身体的基本营养需求，帮助头发健康生长。

2、注意作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，使身体的各项机能正常运行，有助于预防脱发。同时，适当进行运动锻炼，提高身体免疫力。

3、保持心理健康：避免过度焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能会导致头发脱落增多。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

4、控制洗头水温：避免用过热的水洗头，以免刺激头皮油脂分泌过多，导致脱发。建议使用温水洗头，同时选择适合自己发质的洗发水。

5、避免频繁染发、烫发：这些行为可能会损伤头发和头皮，导致脱发。如需染发或烫发，应选择质量好的产品，并注意间隔时间。

6、头皮按摩：适当进行头皮按摩，有助于促进血液循环，加速头皮新陈代谢，从而预防脱发。

7、戒烟限酒：烟草和酒精的刺激可能会影响到头发的健康，因此应尽量避免吸烟和过量饮酒。

如果采取了以上措施仍然出现脱发掉发的情况，建议及时就医检查，了解具体的原因并进行治疗。另外，每个人的脱发原因可能不同，需要根据自己的实际情况来选择合适的预防方法。

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