吃什么预防卵巢囊肿
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
预防卵巢囊肿的发生并不能仅依靠饮食调整，但合理的饮食确实有助于维护卵巢健康。以下是一些建议的食物，可以纳入预防卵巢囊肿的饮食中：
1、高蛋白质食物：如豆类、鸡蛋、奶制品等，有助于维持体内激素平衡。
2、富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬果、全谷类等，这些食物富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基对细胞的损害，从而保护卵巢。
3、富含纤维的食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于维持肠道健康，减少有害物质在肠道内停留的时间，从而降低它们被吸收到血液中的风险。
4、适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物：如鱼类、坚果等，有助于降低炎症反应，对维护卵巢健康有一定帮助。
5、控制盐分和糖分摄入：过量的盐分和糖分摄入可能导致体内水分滞留和渗透压失衡，对卵巢健康不利。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯、减轻压力、避免过度减肥和保持适度的运动也对预防卵巢囊肿有帮助。请注意，这些建议并不能完全预防卵巢囊肿的发生，如有疑虑或出现异常症状，请及时就医检查。
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