孕8个月缺铁吃什么

593次浏览・8月前

问题详情：孕8个月缺铁吃什么？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

怀孕8个月缺铁，会增加孕妇和胎儿的健康风险，因此需要及时补充铁质。以下是一些富含铁质的食物，可供参考：

1、红色肉类：如猪肉、牛肉和羊肉等，都是良好的铁来源。

2、禽类：如鸡肉、鸭肉等也是铁的好来源。

3、鱼类：尤其是富含血液的鱼类，如鲑鱼和鳕鱼等。

4、蛋类：鸡蛋黄虽然含有较高的铁，但因为同时含有较高的胆固醇，所以要适量食用。

5、豆类和豆制品：如黄豆、黑豆等。

6、蔬菜：菠菜、香菜、蘑菇等蔬菜也含有较丰富的铁。

7、水果：如樱桃、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有助于铁的吸收。

此外，建议孕妇多吃富含维生素C的食物，因为维生素C有助于身体吸收铁质。同时，避免过量摄入咖啡因和茶，因为它们可能会阻碍铁的吸收。

如果饮食调整后仍然缺铁，或者缺铁较为严重，应在医生的指导下补充铁剂。最后，请注意在补铁的同时也要保证均衡饮食，确保摄入足够的营养以满足孕期营养需求。

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