做什么运动可以预防痔疮
567次浏览・7月前
问题详情：做什么运动可以预防痔疮？
精选回答
我要回答
孟庆辉 主任医师 结直肠肛管肛门外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
痔疮是肛垫的移位导致的一种病理性变化，适当的运动可以促进身体的健康，降低痔疮的发生风险。下面是一些可以预防痔疮的运动：
1、游泳：由于水的浮力作用，游泳时可以将身体部位充分放松，加速血液循环，改善痔疮内淤血状况。同时水温较低也可以刺激局部血液循环，有利于炎症消散。因此游泳能够预防痔疮。
2、提肛运动：在站立、坐立或平躺时，肛门收缩上提的动作就是提肛运动。这个动作能促进局部血液循环，帮助增强肛门括约肌的收缩能力，从而预防痔疮。此外，还可以改善局部静脉回流，缓解痔疮引起的肛周不适。因此提肛运动有助于预防痔疮。
3、慢跑：慢跑可以增强身体免疫力，促进血液循环以及改善血管张力等，从而在一定程度上避免痔疮的出现。但需要注意运动过程中避免久坐、久站等，以免影响血液循环对痔疮造成刺激。因此慢跑能够预防痔疮的发生。
除了运动以外，预防痔疮还需要保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免久坐、熬夜等不良生活习惯，同时保持良好的排便习惯等。请注意，如果疑似出现痔疮症状应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。平时可以适当增加运动的频次和时长来达到预防的目的，但也应结合自身承受能力量力而行。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有