早上跑步的好处

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问题详情：早上跑步的好处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

早上跑步有很多好处，主要包括以下几点：

1、增强体质：跑步是一项全身性的运动，可以加速血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。坚持早上跑步有助于增强体质，减少感冒和其他疾病的发生。

2、促进新陈代谢：早上跑步可以促进体内的新陈代谢，有助于消耗体内多余的热量和脂肪，从而有助于减肥塑形。

3、振奋精神：早上跑步可以呼吸新鲜的空气，产生令人振奋的感觉，帮助振奋精神，提高一天的工作效率。同时有助于放松心情、释放压力，使人保持愉悦的心情投入到一天的工作之中。

4、减少焦虑和抑郁：定期进行体育锻炼对于减少焦虑和抑郁等心理问题有明显作用。而早晨跑步特别有助于消除紧张情绪，让心情变得愉悦。

5、有助于养成健康的生活习惯：早上跑步能够让人养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免赖床和熬夜等不良生活习惯。长期坚持早晨锻炼还能增强意志力。

但需要注意的是，早上跑步最好在早餐一小时后进行，并且要避免空腹跑步。同时也要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。总之，早上跑步对身体有很多好处，但要合理安排时间和运动强度。如果有任何健康问题，建议事先咨询医生意见。

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