每月来月经的第一天晚上失眠怎么办

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问题详情：每月来月经的第一天晚上失眠怎么办？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

每个月来月经的第一天晚上失眠，可能与经期体内激素水平变化有关。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整心态：保持愉悦的心情，避免紧张和焦虑情绪。可以通过冥想、瑜伽等放松身心。

2、饮食调理：睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，有助于缓解失眠。避免摄入过多咖啡因和酒精等刺激性物质。

3、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，更换舒适的床具和枕头。

4、适当运动：白天进行适当的运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

5、泡脚：每天晚上用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠。

6、药物治疗：如果失眠症状严重，影响生活质量，可以在医生的指导下使用一些安神类药物，如安神补脑液等。

7、寻求专业帮助：如果失眠持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以了解具体情况并获取相应治疗建议。

此外，还需注意以下几点：

1、注意保暖：月经期间，身体可能会感到寒冷，容易导致失眠，因此要注意保暖，尤其是下半身的保暖。

2、保持良好的作息：建立规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

请注意，以上方法仅供参考。如果失眠症状持续或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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