孕期每天吃多少水果
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
孕期每天应摄入多种水果，具体水果数量应根据孕妇的个人情况和偏好来确定。通常推荐摄入水果的量为每天大约一份至两份水果，分量应以适量的方式为准，具体建议如下：
一般来说每份水果大约是普通水果一份（例如一个苹果或梨，或是一些新鲜葡萄），如果是含水分较高的水果如西瓜，建议摄入约等于自己手掌大小的份量。这样可以帮助确保获得足够的维生素和矿物质，以及其他对母婴健康有益的营养素。但也要注意控制糖分摄入，对于含糖较多的水果如葡萄和香蕉等，应适量控制摄入量。对于妊娠期糖尿病或其他特殊饮食需求的孕妇，建议根据医生的建议来确定水果的摄入量。同时，孕妇在选择水果时，应尽量多样化，以获取不同水果中的多种营养成分。
总之，孕期吃水果的数量应以适量为原则，并根据个人情况和医生的建议进行调整。另外，在孕期还应注意均衡饮食，适量摄入蛋白质、矿物质等营养素，以确保母婴健康。同时保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于孕期健康。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。
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