缺钙吃什么维生素
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
当身体缺钙时，除了补充钙质，还需要补充一些维生素来帮助身体更好地吸收和利用钙。以下是一些与钙吸收相关的维生素：
1、维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，并有助于钙在骨骼中的沉积。缺钙时补充维生素D可以帮助身体更好地吸收钙质。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
2、维生素K：维生素K参与骨骼代谢，帮助钙在骨骼中沉积。一些绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素K。
3、维生素C：虽然维生素C与钙的直接关联可能不太明显，但它有助于促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是骨骼健康的重要组成部分。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源。
除了通过食物补充这些维生素，还可以考虑使用维生素D、维生素K和维生素C的补充剂。但请注意，在补充任何营养剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。此外，不同年龄段和身体状况的人对钙质和维生素的需求可能有所不同，因此在制定补充计划时应考虑个体差异。总的来说，保持均衡的饮食和多样化的食物摄入是维持身体健康和避免缺钙的关键。
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