女人来大姨妈吃点什么
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
女性在月经期间需要注意饮食营养的摄入，可以适量增加一些富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等。以下是一些建议的食物，以供参考：
1、高纤维食物：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于缓解经期的不适感，如腹胀和便秘等。
2、蛋白质和铁质含量高的食物：如鱼、肉、豆腐等富含优质蛋白质，尤其是瘦肉和红肉类含有较多的铁质，有助于补充因月经失血而损失的铁元素。
3、维生素和矿物质丰富的食物：如绿叶蔬菜、坚果、水果等富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力，缓解疲劳和焦虑感。
4、温热性食物：如红枣、红糖等，有助于缓解经期的不适感，如痛经和腹胀等。
5、饮足够的水：月经期间要注意饮足够的水，有助于促进新陈代谢和保持身体的水分平衡。
除了以上建议的食物外，还可以适当吃一些具有补血功效的食物，如当归、阿胶等。但需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯不同，应该根据自身情况合理安排饮食，避免过度进食或摄入过量的糖分和咖啡因等刺激性物质。同时，如果月经期间出现严重的不适症状，应及时就医。
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